计划者可以帮助减轻压力吗?

计划者帮助减轻压力的主要方式之一是提供生活的视觉表现. 写下任务时, 约会, 和计划者的目标, 您可以一目了然地看到即将发生的事情. 例如, 每周的计划者布局向您展示所有会议, 截止日期, 和本周的个人活动. 这种视觉清晰使您对自己的时间和生活有一种控制感. 而不是觉得自己被混乱的任务流动, 您可以看到大局并开始更有效地导航. 在像Microsoft这样的数字策划者中 - 做, 着色的能力 - 代码不同类型的活动 - 用蓝色工作, 绿色家庭, 和橙色的个人项目 - 进一步增强了这种秩序感. 您可以快速确定生活的哪些领域最多的时间并进行相应的调整.

与计划者, 您可以预见潜在的问题和冲突. 假设您是一个项目经理，大约在同一时间到期. 通过使用计划者映射项目时间表, 您可以在早期发现潜在的瓶颈或资源约束. 您可能会意识到，您需要将更多资源分配给特定项目或重新安排某些任务，以避免最后一个 - 微小的紧缩. 这种主动的方法减轻了意外危机带来的压力. 在你的个人生活中, 计划者可以帮助您避免双倍 - 为重要事件预订自己. 例如, 如果您有家庭聚会和工作 - 同一天相关晚餐, 您的计划者会提醒您冲突, 允许您做出决定并重新安排其中之一，然后再成为压力很大的情况.

我们的思想不断地被我们需要做的事情的想法轰炸, 记住, 或担心. 计划者用作外部 "记忆" 这使您可以卸载这些想法. 当您在计划者中写下任务时, 您可以相信它不会被遗忘, 您可以释放心理空间. 例如, 如果您不断考虑购买杂货, 安排医生预约, 并完成工作报告, 将它们写在计划者中会让您的思想休息. 您不再需要将这些任务保持在您心中的最前沿, 可能会精神疲惫. 根据心理概念 "认知负荷," 减少大脑必须跟踪的事情数量可以改善您的整体心理井 - 存在并减轻压力.

计划者还可以帮助您以更结构化的方式组织自己的想法. 当您将一个大项目分解为较小的项目时, 计划器中可行的步骤, 它变得不那么压倒性. 例如, 如果您打算进行家庭翻新, 您可以使用您的计划者列出任务，例如从承包商那里获得报价, 选择材料, 并安排工作. 通过一步一步看项目 - 经过 - 步骤格式, 您可以有条不紊地处理. 这个组织减轻了与您的感觉一样的压力. 它为您带来了清晰的前进道路, 每个完成的步骤都提供了成就感, 进一步增强您的信心并减轻压力.

忘记重要任务, 约会, 或截止日期是压力的主要来源. 计划者, 尤其是数字数字, 非常擅长提供可靠的提醒. 数字规划师可以通过手机向您发送通知, 药片, 或计算机. 例如, 如果您在计划者中安排了关键的工作会议, 它可以提醒你 15 会议开始前几分钟. 这样可以确保您不会错过会议，以及会带来迟到或不在的后果带来的压力. 甚至纸计划者也可以有效地用于提醒. 您可以使用荧光笔或贴纸来标记重要的日期和任务, 使他们脱颖而出并充当视觉提醒.

知道您有一个计划者可以依靠来记住重要的事情，让您安心. 这种安心是一种强大的压力 - 减速器. 在有关压力和记忆的研究中, 研究人员发现，有可靠的系统记住任务的人报告了压力较低的水平. 当您信任计划者以跟踪生活的细节时, 您可以放松并专注于手头的任务, 而不是不断担心您可能会忘记什么.

作为采购代理, 我知道选择合适的计划者对于有效减轻压力至关重要. 如果您一直在旅途中, 具有无缝移动集成的数字规划师是一个不错的选择. 寻找提供可自定义提醒设置之类功能的数字计划者, 用于备份的云存储, 而且容易 - 到 - 使用接口. 这些功能确保您的计划者始终可访问, 您可以设置最适合您生活方式的提醒.

对于那些更喜欢触觉体验的人, 高 - 优质的纸计划者可能是一个不错的选择. 注意纸计划的布局. 它应该有足够的空间供您写下任务, 笔记, 并提醒而没有局促. 纸质质量也很重要; 写作时不会流血的厚纸会增强您的体验.

如果您要为团队或组织购买计划者, 考虑定制的计划者. 添加您公司的徽标或品牌不仅为计划人员提供专业外观，还可以创造出一种团结感. 定制计划者还可以设计为包括与团队工作相关的特定部分, 例如项目时间表或会议时间表. 大量购买通常会节省成本, 但是请确保比较来自不同供应商的价格以及运输成本和交货时间的因素. 通过仔细采购正确的计划者, 您可以确保您或您的团队具有可靠的工具来管理压力并改善整体良好 - 存在.

开始小. 首先使用计划者仅记录您当天最重要的任务或约会. 您可以选择一个简单的纸计划或基本数字应用. 写下您的任务时，或者在您安排它们时写下任务. 随着您变得更舒适, 逐渐添加更多详细信息, 例如任务优先级或估计的完成时间. 您也可以每天早上预留几分钟来审查和计划您的一天在计划者中.

是的, 计划者对那些混乱生活方式的人特别有帮助. 它在混乱中提供结构和组织. 写下你的任务, 约会, 和目标, 您可以开始理解您的日程安排. 您可以识别模式, 例如您过度承诺的时间, 并进行调整. 即使仍然发生意外事件, 拥有计划者为您提供一个更有效地适应和管理混乱的框架, 减轻过程中的压力.

使使用计划者习惯, 将其保持在可见且易于访问的地方. 如果是纸计划者, 把它放在桌子上或携带在书包里. 对于数字规划师, 确保在设备的主屏幕上轻松访问该应用程序. 为自己设置提醒以检查和更新计划者, 也许在每一天的开始和结束时. 您还可以找到使用计划者并彼此分享进度的问责伙伴. 随着时间的推移, 一贯的努力, 使用计划者将成为您日常工作的自然部分.