Може ли планер помоћи да смањи стрес?

Један од примарних начина на које планер помаже у смањењу стреса је пружањем визуелног представљања вашег живота. Када запишете своје задатке, Именовање, и голови у планеру, можете видети на први поглед шта се појављује. На пример, Новчани распоред планера показује вам све своје састанке, рокови, и лични догађаји за недељу. Ова визуелна јасноћа вам даје осећај контроле током вашег времена и свог живота. Уместо да се осећате као да вас пуше хаотични ток задатака, Можете да видите велику слику и почните да је ефикасније крећете. У дигиталном планеру као што је Мицрософт - Донети, способност бојања - Код Различите врсте активности - радити у плавој боји, Породица у зеленој боји, и лични пројекти у наранџастим - даље појачава овај осећај налога. Брзо можете препознати које области вашег живота заузимају највише времена и прилагођавања у складу с тим постављају.

Са планером, Можете предвидјети потенцијалне проблеме и сукобе унапред. Претпоставимо да сте менаџер пројекта са вишеструким пројектима доспели истовремено. Коришћењем планера за мапу израде пројеката, Потежне уска грла или ограничења ресурса можете уочити почетком. Можете схватити да морате да доделите више ресурса на одређени пројекат или одложите неке задатке да бисте избегли последњи - минутна мрља. Овај проактиван приступ смањује стрес који долази са неочекиваним кризама. У вашем личном животу, Планер вам може помоћи да избегнете дупло - Резервишите себе за важне догађаје. На пример, Ако имате породично окупљање и рад - Сродна вечера истог дана, Ваш планер ће вас упозорити на сукоб, омогућавајући вам да донесете одлуку и одложите једну од њих пре него што постане стресна ситуација.

Наши умови се непрестано бомбардују мислима о стварима које требамо да урадимо, сетити се, или бринути. Планер служи као спољни "меморија" што вам омогућава да пребаците ове мисли. Када запишете задатак у свом планеру, можете веровати да се неће заборавити, и можете ослободити ментални простор. На пример, Ако стално размишљате о куповини намирница, заказивање лекара, и завршава извештај о раду, Писање их на вашем планеру даје вам паузу. Више не морате да чувате ове задатке на челу свог ума, што може бити ментално исцрпљујуће. Према психолошком концепту "когнитивно оптерећење," Смањење броја ствари које ваш мозак мора пратити да може побољшати ваш укупни ментални бунар - бити и смањити стрес.

Планер такође помаже вам да организујете своје мисли на структуриранији начин. Када прекинете велики пројекат у мањи, Поступачни кораци у вашем планеру, постаје мање неодољив. На пример, Ако планирате обнову куће, Можете да користите свој планер да бисте навели задатке попут набавке цитата из извођача радова, Одабир материјала, и заказивање рада. Виђењем пројекта у кораку - од - Формат коре, Можете му приступити методичније. Ова организација смањује стрес повезан са осећајем као да сте преко главе. То вам даје јасан пут напред, и сваки завршени корак пружа осећај постигнућа, Даљње јачање вашег поверења и смањујући стрес.

Заборављајући важне задатке, Именовање, или рокови су главни извор стреса. Планери, Посебно дигитални, су одлични у пружању поузданих подсетника. Дигитални планери вам могу послати обавештења путем телефона, таблет, или рачунарски. На пример, Ако имате пресудни радни састанак заказан у вашем планеру, Може да вас подсети 15 минута пре почетка састанка. Ово осигурава да вам недостаје састанак и стрес који би дошао са последицама кашњења или одсуства. Чак се и планери папира могу ефикасно користити за подсетнике. Можете да користите ознаке или налепнице да бисте означили важне датуме и задатке, чинећи их да се истичу и служе као визуелни подсетници.

Знајући да имате планер да се ослањате на сећање на важне ствари, да вам дају душевни мир. Овај мир ума је снажан стрес - умањивач. У студији о стресу и меморији, Истраживачи су открили да су људи који су имали поуздан систем за памћење задатака пријавили су ниже нивое стреса. Када верујете свом планеру да пратите своје животне детаље, Можете се опустити и фокусирати на задатак при руци, уместо да се стално брине о ономе што бисте могли заборавити.

Као средство за изворе, Разумијем да је избор правих планера пресудно за ефикасно смањење стреса. Ако сте стално у покрету, Дигитални планер са бешавном мобилном интеграцијом је одлична опција. Потражите дигиталне планере које нуде карактеристике попут прилагодљивих подешавања подсетника, Складиште у облаку за сигурносну копију, и лако - до - Користите интерфејсе. Ове карактеристике осигуравају да ваш планер увек буде доступан, и можете поставити подсетнике који најбоље функционишу за ваш животни стил.

За оне који више воле тактилније искуство, висок - Квалитетни планер папира може бити диван избор. Обратите пажњу на изглед планера папира. Требало би да има довољно простора да запишете задатке, белешке, и подсетници без да се осећате скучено. Квалитет папира је такође важан; дебели папир који не крвари када пишете, побољшаће ваше искуство.

Ако купујете планере за тим или организацију, Размислите о прилагођеним планерима. Додавање логотипа или брендирања компаније не само да планера не само професионални изглед, већ такође ствара осећај јединства. Прилагођени планери такође могу бити дизајнирани тако да укључују посебне одељке релевантне за рад вашег тима, као што су временски рокови или распореди састанка. Куповина у великој мјери често може довести до уштеде трошкова, али обавезно упоредите цене различитих добављача и фактора у трошковима слања и времена испоруке. Пажљиво набавком праве планера, Можете осигурати да ви или ваш тим имате поуздано средство за управљање стресом и побољшајте укупни добро - бити.

Почети мало. Започните користећи планер да бисте снимили само своје најважније задатке или именовања за тог дана. Можете одабрати једноставан план папира или основну дигиталну апликацију. Запишите своје задатке док су на памет или док их закажите. Док вам се угодније, Постепено додајте више детаља, као што су приоритети задатака или процијењени временски број. Такође можете издвојити неколико минута сваког јутра да бисте прегледали и планирали свој дан на планеру.

Да, Планер може бити посебно користан онима са хаотичним стиповима живота. Омогућава структуру и организацију усред хаоса. Пишем своје задатке, Именовање, и голови, Можете почети да имате смисла за свој распоред. Можете препознати обрасце, као што је времена када сте претерани, и извршити прилагођавања. Чак и ако се и даље појаве неочекивани догађаји, Имати планер вам омогућава да ефикасније прилагодите и ефикасније прилагођавате хаосу, Смањење стреса у процесу.

Да користи планер навике, Држите га на видљивом и лако доступном месту. Ако је то папирни радник, Оставите га на свом столу или га носите у торбу. За дигиталне планере, Проверите да ли је апликација лако доступна на почетном екрану вашег уређаја. Подесите подсетнике за себе да проверите и ажурирате свој планер, Можда на почетку и крају сваког дана. Такође можете пронаћи партнер одговорности који користи планер и подели свој напредак једни са другима. Временски, са доследним напором, Коришћење планера постаће природни део ваше рутине.