플래너가 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다?

플래너가 스트레스를 줄이는 데 도움이되는 주요 방법 중 하나는 삶의 시각적 표현을 제공하는 것입니다.. 작업을 적을 때, 설비, 플래너의 목표, 당신은 무슨 일이 일어나고 있는지 눈에 띄게 볼 수 있습니다. 예를 들어, 주간 플래너 레이아웃은 모든 회의를 보여줍니다, 마감일, 그리고 일주일 동안의 개인 행사. 이 시각적 선명도는 시간과 삶에 대한 통제력을 제공합니다.. 혼란스러운 과제에 의해 뷔페를받는 것처럼 느끼는 대신, 큰 그림을보고 더 효과적으로 탐색하기 시작할 수 있습니다.. Microsoft To와 같은 디지털 플래너에서 - 하다, 색칠하는 능력 - 다른 유형의 활동을 코딩합니다 - 파란색으로 일합니다, 녹색의 가족, 그리고 오렌지의 개인 프로젝트 - 이러한 질서 감각을 더욱 향상시킵니다. 당신은 당신의 인생의 어떤 영역이 가장 많은 시간을 차지하고 있는지 신속하게 식별하고 그에 따라 조정할 수 있습니다..

플래너와 함께, 잠재적 인 문제와 갈등을 미리 예상 할 수 있습니다. 동시에 여러 프로젝트가있는 프로젝트 관리자라고 가정 해 봅시다.. 플래너를 사용하여 프로젝트 타임 라인을 매핑함으로써, 잠재적 인 병목 현상 또는 자원 제약을 조기에 발견 할 수 있습니다.. 특정 프로젝트에 더 많은 리소스를 할당하거나 마지막을 피하기 위해 일부 작업을 조정해야한다는 것을 알 수 있습니다. - 미세한 크런치. 이 사전 예방 접근 방식은 예상치 못한 위기와 함께 제공되는 스트레스를 줄입니다.. 당신의 개인적인 삶에서, 플래너는 두 배를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다 - 중요한 이벤트를 위해 자신을 예약합니다. 예를 들어, 가족 모임과 일이 있다면 - 같은 날 관련 저녁 식사, 당신의 플래너는 당신에게 갈등을 경고합니다, 스트레스가 많은 상황이되기 전에 결정을 내리고 그 중 하나를 조정할 수 있도록.

우리의 마음은 우리가해야 할 일에 대한 생각으로 끊임없이 충격을받습니다., 기억하다, 또는 걱정합니다. 플래너는 외부 역할을합니다 "메모리" 이를 통해 이러한 생각을 오프로드 할 수 있습니다. 플래너에 작업을 적을 때, 당신은 그것이 잊혀지지 않을 것이라고 믿을 수 있습니다, 그리고 당신은 정신 공간을 확보 할 수 있습니다. 예를 들어, 식료품 구매에 대해 끊임없이 생각하고 있다면, 의사의 약속 일정, 작업 보고서를 마무리합니다, 플래너에 적어두면 마음이 휴식을 취하십시오.. 더 이상이 작업을 마음의 최전선에 유지할 필요가 없습니다., 정신적으로 지칠 수 있습니다. 심리적 개념에 따르면 "인지 부하," 두뇌를 추적 해야하는 것의 수를 줄이면 전반적인 정신적 우물을 향상시킬 수 있습니다. - 스트레스를 줄이고 있습니다.

플래너는 또한 당신의 생각을보다 체계적인 방식으로 정리하는 데 도움이됩니다.. 큰 프로젝트를 더 작게 분류 할 때, 플래너의 실행 가능한 단계, 덜 압도적입니다. 예를 들어, 주택 리노베이션을 계획하는 경우, 플래너를 사용하여 계약자로부터 견적을 얻는 것과 같은 작업을 나열 할 수 있습니다., 재료 선택, 작업을 예약합니다. 한 단계에서 프로젝트를보고 - ~에 의해 - 단계 형식, 더 체계적으로 접근 할 수 있습니다. 이 조직은 당신이 당신의 머리 위에있는 것처럼 느끼는 것과 관련된 스트레스를 줄입니다.. 그것은 당신에게 분명한 길을 제공합니다, 완성 된 각 단계는 성취감을 제공합니다, 자신감을 높이고 스트레스를 줄입니다.

중요한 작업을 잊어 버립니다, 설비, 또는 마감일은 주요 스트레스의 원천입니다. 플래너, 특히 디지털, 신뢰할 수있는 알림을 제공하는 데 탁월합니다. 디지털 플래너는 휴대 전화를 통해 알림을 보낼 수 있습니다, 태블릿, 또는 컴퓨터. 예를 들어, 플래너에서 예정된 중요한 작업 회의가있는 경우, 그것은 당신을 생각 나게 할 수 있습니다 15 회의가 시작되기 몇 분 전. 이것은 당신이 회의를 놓치지 않도록합니다.. 종이 플래너조차도 알림에 효과적으로 사용할 수 있습니다. 하이 라이터 또는 스티커를 사용하여 중요한 날짜와 작업을 표시 할 수 있습니다., 그것들을 돋보이게하고 시각적 알림 역할을합니다.

중요한 것들을 기억하기 위해 의지 할 수있는 플래너가 있다는 것을 알면 마음의 평화가 생깁니다.. 이 마음의 평화는 강력한 스트레스입니다 - 감속기. 스트레스와 기억에 관한 연구에서, 연구원들은 과제를 기억하기위한 신뢰할 수있는 시스템을 가진 사람들이 스트레스 수준이 낮다고보고했습니다.. 인생의 세부 사항을 추적 할 수있는 플래너를 신뢰할 때, 휴식을 취하고 당면한 작업에 집중할 수 있습니다., 당신이 잊을 수있는 것에 대해 끊임없이 걱정하는 대신.

소싱 에이전트로, 스트레스를 효과적으로 줄이는 데 올바른 플래너를 선택하는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다.. 당신이 끊임없이 이동 중에, 완벽한 모바일 통합이있는 디지털 플래너는 훌륭한 옵션입니다.. 사용자 정의 가능한 알림 설정과 같은 기능을 제공하는 디지털 플래너를 찾으십시오., 백업을위한 클라우드 스토리지, 그리고 쉬운 - 에게 - 인터페이스를 사용하십시오. 이러한 기능은 플래너가 항상 액세스 할 수 있도록합니다, 그리고 당신은 당신의 라이프 스타일에 가장 적합한 알림을 설정할 수 있습니다..

더 촉각적인 경험을 선호하는 사람들에게, 높은 - 양질의 종이 플래너는 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 종이 플래너의 레이아웃에주의하십시오. 작업을 적을 수있는 충분한 공간이 있어야합니다., 메모, 그리고 비좁은 느낌없이 알림. 종이 품질도 중요합니다; 글을 쓸 때 피가 나지 않는 두꺼운 종이는 경험을 향상시킵니다..

팀 또는 조직을 위해 계획된 플래너를 구매하는 경우, 맞춤형 플래너를 고려하십시오. 회사 로고 또는 브랜딩을 추가하면 플래너에게 전문적인 모습을 줄뿐만 아니라 연합 감각을 만듭니다.. 맞춤형 플래너는 팀의 작업과 관련된 특정 섹션을 포함하도록 설계 될 수도 있습니다., 프로젝트 타임 라인 또는 회의 일정과 같은. 대량으로 구매하면 비용이 절약 될 수 있습니다, 그러나 다른 공급 업체의 가격을 비교하고 운송 비용 및 배송 시간을 고려하십시오.. 올바른 플래너를 조심스럽게 소싱함으로써, 귀하 또는 귀하의 팀이 스트레스를 관리하고 전반적으로 잘 개선 할 수있는 신뢰할 수있는 도구를 갖도록 할 수 있습니다. - 존재.

작게 시작하십시오. 플래너를 사용하여 하루의 가장 중요한 작업이나 약속 만 기록하는 것으로 시작하십시오.. 간단한 종이 플래너 또는 기본 디지털 앱을 선택할 수 있습니다.. 그들이 떠오르거나 일정을 잡을 때 과제를 기록하십시오.. 더 편안해지면서, 점차 자세한 내용을 추가하십시오, 작업 우선 순위 또는 예상 완료 시간과 같은. 또한 매일 아침 몇 분을 따로 설정하여 플래너에서 하루를 검토하고 계획 할 수 있습니다..

예, 플래너는 혼란스러운 라이프 스타일을 가진 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다.. 혼돈 속에서 구조와 조직을 제공합니다.. 작업을 기록하여, 설비, 그리고 목표, 일정을 이해하기 시작할 수 있습니다. 패턴을 식별 할 수 있습니다, 과도한 헌신 시대와 같은 시간과 같은, 그리고 조정하십시오. 예상치 못한 이벤트가 여전히 발생하더라도, 플래너가 있으면 혼돈을보다 효과적으로 조정하고 관리 할 수있는 프레임 워크가 제공됩니다., 과정에서 스트레스를 줄입니다.

플래너를 습관으로 만드는 것, 눈에 띄고 쉽게 접근 할 수있는 곳에 보관하십시오. 종이 플래너라면, 책상에 두거나 가방에 담아. 디지털 플래너의 경우, 장치의 홈 화면에서 앱에 쉽게 액세스 할 수 있는지 확인하십시오.. 플래너를 확인하고 업데이트하도록 알림을 직접 설정하십시오., 아마도 매일의 시작과 끝에. 또한 플래너를 사용하는 책임 파트너를 찾아서 서로 진행할 수 있습니다.. 시간이 지남에 따라, 일관된 노력으로, 플래너를 사용하면 일상의 자연스러운 부분이됩니다..