Μπορεί ένας σχεδιαστής να βοηθήσει στη μείωση του άγχους?

Ένας από τους πρωταρχικούς τρόπους με τη μείωση του στρες είναι η παροχή οπτικής αναπαράστασης της ζωής σας. Όταν γράφετε τις εργασίες σας, εφόδια, και στόχοι σε έναν προγραμματιστή, Μπορείτε να δείτε με μια ματιά τι έρχεται. Για παράδειγμα, Μια εβδομαδιαία διάταξη προγραμματιστή σας δείχνει όλες τις συναντήσεις σας, προθεσμίες, και προσωπικές εκδηλώσεις για την εβδομάδα. Αυτή η οπτική σαφήνεια σας δίνει μια αίσθηση ελέγχου του χρόνου και της ζωής σας. Αντί να αισθάνεστε σαν να είστε buffeted από ένα χαοτικό ρεύμα καθηκόντων, Μπορείτε να δείτε τη μεγάλη εικόνα και να αρχίσετε να την πλοηγείτε πιο αποτελεσματικά. Σε έναν ψηφιακό σχεδιαστή όπως η Microsoft για - Κάνω, Η ικανότητα χρωμάτων - κωδικός διαφορετικοί τύποι δραστηριοτήτων - δουλεύει με μπλε, Οικογένεια με πράσινο, και προσωπικά έργα στο Orange - ενισχύει περαιτέρω αυτήν την αίσθηση της παραγγελίας. Μπορείτε να προσδιορίσετε γρήγορα ποιες περιοχές της ζωής σας παίρνουν το μεγαλύτερο χρόνο και να κάνετε τις προσαρμογές ανάλογα.

Με έναν προγραμματιστή, Μπορείτε να προβλέψετε εκ των προτέρων τα πιθανά προβλήματα και συγκρούσεις. Ας υποθέσουμε ότι είστε διαχειριστής έργου με πολλαπλά έργα που οφείλονται την ίδια στιγμή. Χρησιμοποιώντας έναν προγραμματιστή για να χαρτογραφήσετε τα χρονοδιαγράμματα του έργου, Μπορείτε να εντοπίσετε πιθανές συμφόρους ή περιορισμούς πόρων νωρίς. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι πρέπει να διαθέσετε περισσότερους πόρους σε ένα συγκεκριμένο έργο ή να αναπρογραμματίσετε ορισμένα καθήκοντα για να αποφύγετε ένα τελευταίο - Κρουνός. Αυτή η προληπτική προσέγγιση μειώνει το στρες που έρχεται με απροσδόκητες κρίσεις. Στην προσωπική σας ζωή, Ένας σχεδιαστής μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε το διπλό - Κρατήστε τον εαυτό σας για σημαντικά γεγονότα. Για παράδειγμα, Εάν έχετε μια οικογενειακή συγκέντρωση και μια δουλειά - Σχετικό δείπνο την ίδια μέρα, Ο σχεδιαστής σας θα σας ειδοποιήσει για τη σύγκρουση, επιτρέποντάς σας να λάβετε μια απόφαση και να αναπρογραμματίσετε ένα από αυτά πριν γίνει μια αγχωτική κατάσταση.

Το μυαλό μας βομβαρδίζεται συνεχώς με σκέψεις για πράγματα που πρέπει να κάνουμε, θυμάμαι, ή ανησυχώ για. Ένας σχεδιαστής χρησιμεύει ως εξωτερικός "μνήμη" που σας επιτρέπει να εκφορτώσετε αυτές τις σκέψεις. Όταν γράφετε μια εργασία στον προγραμματιστή σας, Μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι δεν θα ξεχαστεί, Και μπορείτε να ελευθερώσετε τον ψυχικό χώρο. Για παράδειγμα, Εάν σκέφτεστε συνεχώς να αγοράζετε είδη παντοπωλείου, Προγραμματισμός ραντεβού γιατρού, και ολοκληρώνοντας μια αναφορά εργασίας, Η σύνταξή τους στον προγραμματιστή σας δίνει το μυαλό σας ένα διάλειμμα. Δεν χρειάζεται πλέον να κρατάτε αυτά τα καθήκοντα στο προσκήνιο του μυαλού σας, που μπορεί να είναι διανοητικά εξαντλητική. Σύμφωνα με την ψυχολογική έννοια του "γνωστικό φορτίο," Η μείωση του αριθμού των πραγμάτων που πρέπει να παρακολουθεί ο εγκέφαλός σας μπορεί να βελτιώσει το συνολικό σας πνευματικό πηγάδι - είναι και μειώνει το άγχος.

Ένας σχεδιαστής σας βοηθά επίσης να οργανώσετε τις σκέψεις σας με πιο δομημένο τρόπο. Όταν καταρρίψετε ένα μεγάλο έργο σε μικρότερο, ΔΗΜΙΟΥΡΓΙΑ ΒΗΜΑΤΑ ΣΤΟ Σχεδιαστής σας, γίνεται λιγότερο συντριπτική. Για παράδειγμα, Εάν σχεδιάζετε μια ανακαίνιση στο σπίτι, Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον προγραμματιστή σας για να απαριθμήσετε εργασίες όπως να λαμβάνετε αποσπάσματα από τους εργολάβους, Επιλέγοντας υλικά, και τον προγραμματισμό της εργασίας. Βλέποντας το έργο σε ένα βήμα - με - βήμα, Μπορείτε να το προσεγγίσετε πιο μεθοδικά. Αυτή η οργάνωση μειώνει το άγχος που σχετίζεται με την αίσθηση ότι βρίσκεστε πάνω από το κεφάλι σας. Σας δίνει ένα σαφές μονοπάτι προς τα εμπρός, Και κάθε ολοκληρωμένο βήμα παρέχει μια αίσθηση ολοκλήρωσης, Ενισχύοντας περαιτέρω την εμπιστοσύνη σας και τη μείωση του στρες.

Ξεχνώντας σημαντικά καθήκοντα, εφόδια, ή οι προθεσμίες αποτελούν σημαντική πηγή πίεσης. Σχεδιαστές, Ειδικά ψηφιακά, είναι εξαιρετικά στην παροχή αξιόπιστων υπενθυμίσεων. Οι ψηφιακοί σχεδιαστές μπορούν να σας στείλουν ειδοποιήσεις μέσω του τηλεφώνου σας, δισκίο, ή υπολογιστή. Για παράδειγμα, Εάν έχετε προγραμματιστεί μια κρίσιμη συνάντηση εργασίας στον προγραμματιστή σας, μπορεί να σας υπενθυμίσει 15 λεπτά πριν ξεκινήσει η συνάντηση. Αυτό εξασφαλίζει ότι δεν χάσετε τη συνάντηση και το άγχος που θα προέκυπτε με τις συνέπειες της καθυστέρησης ή της απουσίας. Ακόμη και οι υπεύθυνοι σχεδιασμού χαρτιού μπορούν να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά για υπενθυμίσεις. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε highlighters ή αυτοκόλλητα για να επισημάνετε σημαντικές ημερομηνίες και εργασίες, καθιστώντας τους ξεχωρίζουν και χρησιμεύουν ως οπτικές υπενθυμίσεις.

Γνωρίζοντας ότι έχετε έναν προγραμματιστή για να βασιστείτε για να θυμηθείτε σημαντικά πράγματα σας δίνει την ειρήνη του μυαλού. Αυτή η ειρήνη του μυαλού είναι ένα ισχυρό άγχος - περιστέλλων. Σε μια μελέτη για το άγχος και τη μνήμη, Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι άνθρωποι που είχαν ένα αξιόπιστο σύστημα για να θυμούνται εργασίες ανέφεραν χαμηλότερα επίπεδα στρες. Όταν εμπιστεύεστε τον προγραμματιστή σας να παρακολουθείτε τα στοιχεία της ζωής σας, Μπορείτε να χαλαρώσετε και να εστιάσετε στο έργο στο χέρι, αντί να ανησυχείτε συνεχώς για το τι μπορεί να ξεχνάτε.

Ως πράκτορας προμήθειας, Καταλαβαίνω ότι η επιλογή του σωστού προγραμματιστή είναι ζωτικής σημασίας για την αποτελεσματική μείωση του στρες. Εάν είστε συνεχώς εν κινήσει, Ένας ψηφιακός σχεδιαστής με απρόσκοπτη ενσωμάτωση κινητής τηλεφωνίας είναι μια εξαιρετική επιλογή. Αναζητήστε ψηφιακούς σχεδιαστές που προσφέρουν χαρακτηριστικά όπως προσαρμόσιμες ρυθμίσεις υπενθύμισης, Αποθήκευση σύννεφων για αντίγραφο ασφαλείας, και εύκολος - να - Χρησιμοποιήστε διεπαφές. Αυτά τα χαρακτηριστικά εξασφαλίζουν ότι ο σχεδιαστής σας είναι πάντα προσβάσιμος, Και μπορείτε να ορίσετε υπενθυμίσεις που λειτουργούν καλύτερα για τον τρόπο ζωής σας.

Για όσους προτιμούν μια πιο απτική εμπειρία, ένα ψηλό - Ο ποιοτικός προγραμματιστής χαρτιού μπορεί να είναι μια υπέροχη επιλογή. Δώστε προσοχή στη διάταξη του Paper Planner. Θα πρέπει να έχει αρκετό χώρο για να γράψετε εργασίες, σημειώσεις, και υπενθυμίσεις χωρίς να αισθάνεστε περιορισμένα. Η ποιότητα του χαρτιού είναι επίσης σημαντική; παχύ χαρτί που δεν αιμορραγεί όταν γράφετε θα βελτιώσει την εμπειρία σας.

Εάν αγοράζετε σχεδιαστές για μια ομάδα ή έναν οργανισμό, Εξετάστε τους προσαρμοσμένους σχεδιαστές. Η προσθήκη του λογότυπου της εταιρείας σας ή της επωνυμίας όχι μόνο δίνει στους σχεδιαστές μια επαγγελματική εμφάνιση, αλλά δημιουργεί επίσης μια αίσθηση ενότητας. Οι προσαρμοσμένοι σχεδιαστές μπορούν επίσης να σχεδιαστούν για να περιλαμβάνουν συγκεκριμένα τμήματα σχετικά με τη δουλειά της ομάδας σας, όπως χρονοδιαγράμματα έργων ή χρονοδιαγράμματα συνάντησης. Η αγορά χύδην μπορεί συχνά να οδηγήσει σε εξοικονόμηση κόστους, Αλλά φροντίστε να συγκρίνετε τις τιμές από διαφορετικούς προμηθευτές και παράγοντας στο κόστος αποστολής και τους χρόνους παράδοσης. Με προσεκτικά την προμήθεια του σωστού προγραμματιστή, Μπορείτε να διασφαλίσετε ότι εσείς ή η ομάδα σας έχετε ένα αξιόπιστο εργαλείο για τη διαχείριση του άγχους και τη βελτίωση του συνολικού καλά - ύπαρξη.

Ξεκινήστε μικρά. Ξεκινήστε χρησιμοποιώντας τον προγραμματιστή για να καταγράψετε μόνο τα πιο σημαντικά καθήκοντα ή ραντεβού σας για την ημέρα. Μπορείτε να επιλέξετε έναν απλό προγραμματιστή χαρτιού ή μια βασική ψηφιακή εφαρμογή. Καταγράψτε τα καθήκοντά σας καθώς έρχονται στο μυαλό ή καθώς τα προγραμματίζετε. Καθώς γίνεστε πιο άνετα, Προσθέστε σταδιακά περισσότερες λεπτομέρειες, όπως προτεραιότητες εργασίας ή εκτιμώμενοι χρόνοι ολοκλήρωσης. Μπορείτε επίσης να αφήσετε μερικά λεπτά κάθε πρωί για να αναθεωρήσετε και να προγραμματίσετε την ημέρα σας στον προγραμματιστή.

Ναί, Ένας σχεδιαστής μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμος για όσους έχουν χαοτικό τρόπο ζωής. Παρέχει δομή και οργάνωση στη μέση του χάους. Γράφοντας τις εργασίες σας, εφόδια, και στόχοι, Μπορείτε να αρχίσετε να έχετε νόημα για το πρόγραμμά σας. Μπορείτε να εντοπίσετε μοτίβα, όπως οι χρόνοι που έχετε υπερβολικά δεσμευτεί, και να κάνετε προσαρμογές. Ακόμα κι αν εξακολουθούν να εμφανίζονται απροσδόκητα γεγονότα, Έχοντας έναν προγραμματιστή σας δίνει ένα πλαίσιο για να προσαρμόσετε και να διαχειριστείτε το χάος πιο αποτελεσματικά, μείωση του στρες στη διαδικασία.

Να κάνει τη χρήση ενός σχεδιαστή μια συνήθεια, Κρατήστε το σε ένα ορατό και εύκολα προσβάσιμο μέρος. Εάν πρόκειται για σχεδιαστή χαρτιού, Αφήστε το στο γραφείο σας ή μεταφέρετε το στην τσάντα σας. Για ψηφιακούς σχεδιαστές, Βεβαιωθείτε ότι η εφαρμογή είναι εύκολα προσβάσιμη στην αρχική οθόνη της συσκευής σας. Ορίστε υπενθυμίσεις για τον εαυτό σας για να ελέγξετε και να ενημερώσετε τον προγραμματιστή σας, ίσως στην αρχή και στο τέλος κάθε ημέρας. Μπορείτε επίσης να βρείτε έναν συνεργάτη λογοδοσίας που χρησιμοποιεί έναν προγραμματιστή και μοιράζεται την πρόοδό σας μεταξύ τους. Με την πάροδο του χρόνου, με συνεπή προσπάθεια, Η χρήση του σχεδιαστή θα γίνει ένα φυσικό μέρος της ρουτίνας σας.